Podemos decir que correr es el deporte atlético clásico, ya que se trata de una habilidad natural que se realiza a lo largo de la vida, porque... ¿quién no ha echado una carrera para coger el autobús en alguna ocasión? o ¿quién no ha corrido para no llegar tarde a casa y que sus padres no le echen la bronca? Además, es una actividad básica dentro del atletismo, ya que para otras disciplinas como los saltos también necesitas correr e, incluso, en otros deportes.

Abascal en la final de 1.500 metros en los juegos de Los Ángeles.

A simple vista parece sencillo, pero no se trata solo de ir rápido, sino que tienes que preocuparte de adquirir una buena técnica que mejorará el rendimiento, como levantar las rodillas, llevar bien las puntas de los pies, ir recto, etc.

Cada corredor tiene un estilo y características propias, dependiendo de la modalidad de carrera, donde podemos distinguir los siguientes tipos:

1.- Carreras de velocidad (60, 100, 200 y 400 metros)

En las carreras de velocidad se trata de recorrer una corta distancia en el menor tiempo posible, por lo que las décimas de segundo son importantísimas. En todas estas distancias se sale de tacos y ante las órdenes de un juez de pista que da la salida después de decir: a sus puestos, listos, ¡ya!. Cada atleta debe correr por la calle que le corresponde y en toda pista atlética hay ocho calles, que se asignan según las marcas acreditadas por cada corredor.
En toda carrera se distinguen las siguientes fases: amortiguamiento, apoyo, impulso y vuelo que cada velocista conoce y debe controlar para ir rebajando su marca ante el cronómetro.
El velocista, además, debe ser un atleta armónico y estar en su justo peso, debe tener una buena y rápida coordinación y un gran número de fibras explosivas rápidas con capacidad para esfuerzos cortos. Por cierto, salir de tacos no es decir palabras malsonantes, se trata de apoyar los pies sobre unos tacos metálicos que sujetos a la pista ayudan al corredor a impulsarse en la salida.

2.- Medio fondo (800 y 1.500 metros)

En las carreras de medio fondo, los atletas deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos. Algunos atletas mantienen un mismo ritmo durante toda la carrera, en cambio, otros cambian de ritmo varias veces. Esto depende del atleta y de su entrenador que pensarán y planificarán que tipo de estrategia seguirán para lograr el triunfo.
En estas carreras la acción de las rodillas es mucho menos pronunciada, la zancada es más corta y el ángulo hacia delante del cuerpo es menos acusado.

En Cantabria hay buenos especialistas en la distancia de 1.500 metros. Hay que destacar a José Manuel Abascal, que fue el primer atleta cántabro en conseguir una medalla de bronce en las Olimpiadas de Los Ángeles de 1984 y como son, actualmente, las hermanas Fuentes-Pila (Margarita, Iris y Zulema) grandes dominadoras de las pruebas de 800, 1.500 y 3.000 metros, respectivamente, y además son entrenadas por el citado Abascal.

3.- Fondo (3.000, 5.000, 10.000 metros y maratón)

Las carreras por encima de 3.000 metros se consideran pruebas de larga distancia. En éstas se debe evitar cualquier exceso en los movimientos, estar muy preparados físicamente, muchas horas de entrenamiento y mucha preparación mental. ¡Correr así es durísimo! Por lo menos para mí, que soy de distancias cortas.

4.- Vallas (60, 100/110 y 400 metros)

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de diez barreras de madera y metal que miden entre 76 y 107 cm de altura, dependiendo del sexo y la edad del vallista.
El salto de vallas es bastante difícil porque te exige una gran velocidad de carrera, flexibilidad y una gran coordinación, además de no tener miedo a los golpes porque es la típica prueba donde los atletas tocamos más el suelo y no precisamente con los pies. Yo personalmente he experimentado esa sensación desagradable pero que te enseña a levantarte y llegar a la meta tras un tropezón.

5.- Obstáculos (3.000 metros)

La carrera de obstáculos es una combinación de carreras de fondo donde tienes que sortear diferentes impedimentos a lo largo del circuito, como charcas de agua llamadas rías, o vallas. Aquí siempre corres con las zapatillas mojadas...

6.- Relevos (4x100 y 4x400)

Los relevos es la única prueba del atletismo que no se compite individualmente, se compite en equipos de cuatro miembros cada uno. Generalmente es la prueba que cierra las grandes competiciones olímpicas o campeonatos del mundo y la corren los mejores especialistas. Además, es muy divertido entrenarla.

Se corre con un testigo que se entrega en una zona determinada de la pista a los siguientes corredores de tu equipo hasta llegar a la meta. La dificultad de entregar el testigo, consiste en que debes hacerlo en carrera, sin pararte y en una zona determinada de la pista. La entrega fuera de esta zona o la caída del testigo al suelo descalifican a todo el quipo.

7.- Marcha (20 y 50 kilómetros)

La marcha atlética requiere mucha técnica, ya que el atleta realiza una progresión de pasos de modo que mantenga siempre el contacto con el suelo y tiene que llevar los brazos en un ángulo adecuado, entre otras cosas y además tener una gran fortaleza física y mental. Esta es una especialidad donde el atletismo español tiene un excelente nivel.

RECORDS MUNDIALES MASCULINOS

RECORDS MUNDIALES FEMENINOS

Competir es duro y requiere mucho esfuerzo. La lucha contra el cronómetro es diaria pero como recompensa está la satisfacción personal de ir logrando poco a poco rebajar tu propia marca y ver como te superas y te esfuerzas por conseguir llegar a la meta.

Ya para acabar, os animaría a que practiquéis deporte y por qué no, podría ser el siguiente plan para el próximo finde. ¿Os apuntáis?